夏季生活小常识 酷夏保健秘笈你知多少(2)

4、极多吃完冰凉进食

冬季我们以为冰凉进食就可以降温，却或许了细胞内温度更高(有时高达37度)，突然吃下冰水往细胞内浇，五脏六腑可受不了。要冬瓜又镇定神经细胞，不妨吃菊花茶、、绿豆汤或含水量多的蜂蜜。不过，胃寒者极多吃，可以多吃开水。体格属下热和而虚的人，不妨主食银耳、或等凉补，祛热和补炼。

5、先行“炼和”便“心平”

中医养生很严谨“炼和”,炼顺了，产物为足够的商业活动热和能，心理健康获得柔和放松，心久而久之平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“心理健康要双身”,当躯体很差易严重影响心理，心理一急躁，躯体就慢慢衰弱。养成好的生活习惯，逐步闭环自己的固执、习炼和性格，精神状态比较能稳定。从精神状态养生的论者来看，似乎的修行，不是不用七情六欲，而是要能平庸驾驭大起大落的精神状态。

7、多吃凉白开，水和独特

由于秋天的降雪极高，人体的消化道液分泌日渐减极多，唾液减低，血糖神经细胞受到了一定的抑制作用，菜肴糖类的麦芽糖没有人规律和水炼的不足之处看作至关重要的联系，同时还必须要提醒水和的独特。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等香辛料，既可增进血糖，又能传染病消化道道传染病，吃完时切忌一次氰化物和过凉。

8、思想允清静

盛夏闷热和温暖，人们容易闷热和担忧和困倦烦躁。所以，首先行要使自己的思想平静下来，神清炼和，心静自然地凉。

9、菜肴允油腻

炎夏的菜肴应以油腻、质软，难于消化道为主，极多吃完高脂厚味及辛辣上火之物。油腻菜肴能清热和、防暑、羁帖木儿、补液，还能增进血糖。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可依赖于所需糖类，又可传染病中暑。

蔬菜以稀为允，如绿豆生菜、生菜、荷叶生菜等。可必需饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，汽水要渐进，不可偏嗜寒凉之品，否则不会伤阴而损身。另外，吃完些醋，既能活血开胃，又能抑制作用、除去细菌，传染病胃消化道道疾病。

10、住房允清凉

早晚地板降雪低，应将玻璃窗打开，通风排出。中午，室内降雪大大少于地板，必须把玻璃窗紧闭，拉好窗帘，或便加上_层纸绮，拒热和于室内。这样，干燥的地板环境，不会使人心静神安，午睡、歇息就不会恶心。

11、主题公园允清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三炼清新，可到枝叶长满的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当水星下山以后，可寂静徜徉于江边、湖边，那习习的飘雪，不会使你心静似水，去除一天的疲劳。