妊娠食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准小孩新鲜“解毒”烹饪

很多准小孩从生孩子7个翌年开始，则会浮现拇指恶心、偶有刺痛感的可能，有时候吃到饭连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管病症"，拇指可怜、手部可怜的主要原因就是发炎，因此准小孩需要多吃到有止痛抑制作用的食物，如水果、洋籽、菠萝、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准小孩“解毒”的3大新鲜烹饪。

1.番薯草菇

新鲜：甜食草菇250克，番薯300克，料酒，调味料，生子文片，排骨，麦芽冬瓜，亦同鲜羹，水冬瓜类，醋。

举措

①草菇去根洗净，一切两开，下容器锅焯虹，冷水过凉。

②番薯晒干瓤，告成直径2厘米的圆柱体，下容器锅焯虹，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜羹250克，料酒，调味料，生子文片，麦芽冬瓜各适量，烧开后放出调味料，生子文片，撇去浮沫，倒入番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水冬瓜类鸡肉，起锅装盘，淋上醋即成。

养分tips：番薯含有充足的水分，较强清微明目、解毒止痛、解暑除烦等功用，是孕晚期准小孩除去发炎的佳品。

2.蒜味水果

新鲜：水果，蒜末，很高羹，矿，水冬瓜类，冬瓜。

举措

①水果洗净，摘去外公的大部分，锅里微水，一勺矿，一勺水，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里微少许水，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，很高羹，少许冬瓜，矿，水冬瓜类鸡肉淋上，未完成。

养分tips：水果含有多种人体必需的大量维生亦同、矿物质和微量元亦同，其中含量非常很高。准小孩偶尔生食水果可下降血冬瓜、清微止痛、除去发炎、缓解疲劳、增进皮质醇，提很高免疫能力，是一种很高养分的保健水果。

3.鸡奶鳗鱼羹

新鲜：鳗鱼1条，鸡60克，萝卜100克，白萝卜100克，子文，籽，，矿。

举措

①鳗鱼去鳞、胃部、鳃，清洗脏待用;子文洗净切片;籽洗净切段。

②白萝卜、萝卜晒干洗净切条可用。

③锅内放水烧至四成熟，将鳗鱼倒入稍稍鸡肉一下。鳗鱼熟至半熟后，就往锅除此以外五成满水，再放子文片、籽段，大火把羹煮开，然后转碾碎清炖20分钟后加入萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅年前加入鸡，使鱼羹来得白而浓稠，香甜较好，然后加入矿调味即可。

养分tips：鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生亦同B2、维生亦同B12等养分亦同，对孕小孩有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等功用。